Rzeczywiście wygląda to trochę nienaturalnie.Przyczyn takiego stanu rzeczy może być wiele, m.in wada postawy, słabe mięśnie brzucha (w tym głębokie) czy nieodpowiednia dieta i na skutek tego powstałe wzdęcia. Ja bym to przebadał.
Hmm.. Ja takiego kumpla to bym w kosmos kopniakiem w d*** wyslal. Mete zostaw!!! Wypelnij profil. Skup sie na diecie i cwiczeniach. I uzupelnij brali wiedzy: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=50408 by Kain http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=29058 by Si2uiel http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=39176 by Norton [...]
Siema. Daje relacje z wczorajszego treningu. Niestety bez relacji filmowej, ponieważ padła mi bateria w telefonie podczas treningu :( TRENING 10.02.2015 r. Wyciskanie wąsko 10x20kg 10x40kg 10x60kg 8x80kg 5x100kg 4x112kg 4x112kg 4x112kg Już ciężko idzie wyciskanie wąsko, ale chciałbym zrobić chociaż 120kg x5 Podciąganie na drążku nachwytem 10x [...]
No jak to Ronnie Coleman mawiał: "Mięśnie są jak wino - im starsze, tym lepsze" ;-) Chciałbym żeby Robert pokazał że może poszaleć na Olympii wbrew temu jaka opinia krążyła. Niedługo wykruszy się zapewne kilku zawodników, a Robert startując przez jakieś 5-7 lat, na pewno lądował by na podium w końcu. Pierwsze miejsce lub dwa to chyba kwestia [...]
bez podkładki leci się raczej do przodu. poza tym mieśnie dołu grzbietu angażowane są pewnie mniej odrobinkę właśnie z podkładką. w sumie nieliczni dobrze radzą sobie bez niej i jesli tylko masz takowe problemy to rób z podstawką pod pięty/choćby to były zwykłe talerze od sztangi/
O to spoko bo ja też chyba sobie będę biegał w NT, ale czy muszę robić przed i po treningowy, czy nie będzie znaczenia jesli sobie przed kolacją(białko + tłuszcze) pobiegam? Wiem, że to forum to skarbnica diety, ale jeśli chodzi o FBW to po prostu nie wszystko jest tak dobrze wytłumaczone, ja nie znam ćwiczeń i nie wiem co jest na co, co łączyć, [...]
Miesnie rosna kiedy odpoczywaja wiec ten odpoczynek jest istotny. Piszesz ze robisz mase wiec tym boksowaniem, wioslowanie etc. sobie nie pomozesz i nie ulatwisz bo bedzie to zabierac cenne kalorie. No chyba ze masz to wszystko wpisane w diete to potraktujesz to jako aeroby i bedziesz nimi mogl kontrolowac poziom tluszczu podczas cyklu masowego. [...]
Ten tesc chyba bedzie ok, bo tylko raz w tyg lub co 5 dni. A taki art znalazlem naprawde, koles napisal ze robil w udo i trafilmiedzy miesnie, wstrzyknal i mial jakis stan zapalny czy cos. Ja tam nie ogarniam tego jeszcze i lykam jak leci co mi napisza ;D
Przy robieniu brzuszków nie pracuje TYLKO BRZUCH ale też wiele innych mięśni. To cały gorset mięśniowy składający się na tułów, ba, nawet prostowniki bioder przy tym pracują. Może masz słabe mięśnie głębokie i stabilizujące przez co ciężko Ci wykonać to konkretne ćwiczenie? Może źle technicznie wykonujesz: napinasz brzuch tuż przed rozpoczęciem [...]
WIELKIE THX dla Ciebie f***MASTER . I jescze jedno :P Między ćwiczeniami na jeden mięsień jakiej długości robić przerwy i jakiej długości między ćwiczeniami na inne mięśnie ?
Jak miałeś tak długą przerwę to wszyscy Ci tu chyba zgodnie napiszą, że przez kilka pierwszych miesięcy z wszelkimi suplementami powinieneś się wstrzymać. Po po prostu na początku i bez tego efekty będa z pewnością zadowalające. Efekty na początku przyjdą dzięki odpowiedniemu odzywianiu i pewnemu szokowi w jakimi poddane zostają mięśnie po [...]
OD ZESZLEGO TYGODNIA ZLAPALEM 1,5kg :((((((((((( CO SIE DZIEJE??!!?? skoro zaczales treningi silowe to logiczne jest ze zwiekszasz gestosc umiesnienia, a miesnie waza wiecej niz tluszcz... Piszesz tez ze dopiero rozpoczales przygode z silownia, nowe bodzce, inna od dotychczasowych treningow (pilka nozna) stymulacja dla miesni nic dziwnego wiec, [...]
Wejdź na www.drumblib.com i przeczytaj co jest najskuteczniejszym odchudzaczem, jak działa i dlaczego. ECA to nr 1, w dodatku chroni mięśnie. Poczytaj o badaniach, w których biorący go zachowali więcej % mięśni a stracili więcej % tłuszczu. Jan Werbiński O0oo....._) bul, bul, bul Strona domowa http://pa54.zgora.sdi.tpnet.pl/jw/ Nasza sieć [...]
[...] Rowniez w tym cwiczeniu staramy sie uzyskac maksymalne napiecie (niektore osoby krzyzuja rece). Wyciskanie w waskim chwycie nalezy wykonywac tak, aby obciazac praca miesnie klatki a nie tricepsy. Stad ramiona nalezy prowadzic w miare mozliwosci prostopadle do tulowia. Nalezy uwazac, aby barki nie przejmowaly zbyt wiele pracy. Cwiczenie [...]
Zgadzam się j/w dieta podstawa nogi jeszcze można wybaczyć bo nie każdy chce mieć "wielkie" ale plecy .... co do barków musisz im poświęcać dużo czasu biorąc pod uwagę ze mięśnie te wspomagają ruchy wykonywane przez umięśnienie klatki piersiowej,rak,grzbietu,szyi oraz górnej części pleców muszą być silne i odporne zatem aby je pobudzić [...]
Dziękuje, a co doradziłbyś mi zeby mnie nie pospinało za bardzo, bo gram zawodowo w piłke nożną i nie chce za bardzo stracić dynamiki i szybkosci. Wiadomo ze siłka i kreatyna spina miesnie ale w xpandzie jest jeszcze arginina i boje sie ze bede cały czas na pompie i zle bedzie mi sie poruszac po boisku.
stosuj diete +/- 1-1,5 tluszczy na 1 kg masy ciala , 2 g bialka na 1 kg m c , 4-5 g wegli na 1 k m c oczywiscie to nie beda nigdy dokladne wartosci.. rob tak jak mowie , lekkie aeroby tylko po treningu i sie pokaze kratka i tluszcz bedzie lecial z calego ciala, a miesnie wywali
to widocznie wy sie ch**a znacie i tyle wam powiem a ty jezeli robisz kaptury 20kg na sztadze to masz problem widocznie a na martwy pewnie tez z 50 zakładasz jezeli są najmniejszym miesnie to gratuluje głupoty
[...] i taka waga wygladaja jakby wyszli z obozu koncentracyjnego a ty chcesz jeszcze sie rzeźbic. Proponuje iść w mase zeby bylo co rzeźbic jak nie cwiczyles to skad masz miec miesnie by mozna bylo je wyrzeźbic ?? Napisz jeszcze jaki masz sprzęt i jak najpredzej postaraj sie o drążek bo to podstawa a wtedy masz elegancki plan treningowy ACT [...]
Dlaczego tak myślisz? Ja znam ten ból często mnie odwiedzał , miałem dwa lata temu prześwietlenie i wyszło .. Wskazania lekarza sport , wzmocnić mięśniem odcinka lędźwiowego, i nie szarpać ciężkich rzeczy .. Bo już dwa razy był sor i kroplówka bo ból nie do zniesienia. Od tamtego czasu minęło dwa lata że sportem było słabo , praca to całe dnie za [...]
Kaptury
